Hatha Yoga

 

Die Übungen des Hatha Yoga setzen an auf den drei Ebenen Körper, Geist und Atem und fördern das harmonische Zusammenwirken, sodass eine Erfahrung von Ganzheit entstehen kann.

 

Es kann dynamische, fliessende Sequenzen geben, in denen die Übungen mit dem Atem verbunden werden.

Es kann eine Übung sein, eine Haltung einzunehmen und in ihr zu verweilen, während der Atem und alle auftauchenden Empfindungen wahrgenommen werden.

 

Jede Yogastunde ist in sich schlüssig und systematisch aufgebaut und beinhaltet folgende Elemente:

 

-        Verschiedene vorbereitende Übungen und Bewegungsabläufe  (karanas),

           um den Körper geschmeidig zu machen, zu erwärmen.

 

-        Haltungen des Yoga im Stehen, Sitzen, Liegen und                                       

           Umkehrhaltungen (asanas)

 

-        Atemübungen

 

-        Entspannungsübungen und Tiefenentspannung

 

-          Meditation